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¿Qué hacer cuando sientes dolor de cadera y cintura?

El dolor de cadera es uno de los más frecuentes, debido a que es una de las articulaciones más grandes de nuestro cuerpo, así como la que más peso soporta.

Las principales causas del dolor de cadera en mujeres y hombres son:

  • Artrosis: la causa más frecuente de dolor de cadera es la artrosis, una enfermedad articular degenerativa que provoca el desgaste del cartílago. Cuando la capa del cartílago, que es la encargada de amortiguar las articulaciones y proteger la superficie de los huesos, se daña o desgasta, los huesos se rozan entre sí, y este contacto resulta doloroso. Puede sentirlo al caminar, sentarse o incluso al estar tumbado para dormir. Los factores que favorecen el desarrollo y la progresión de la artrosis son la edad, la obesidad, las lesiones articulares y los antecedentes familiares de artrosis (genética). Si bien no existe cura, el diagnóstico y tratamiento precoces son esenciales para ralentizar o prevenir el daño adicional de la articulación de la cadera.
Anatomía de la cadera

Anatomía de la cadera.

  • Osteoartritis: este es un tipo de artritis “de uso y desgaste” relacionada a la edad. Por lo general ocurre en personas de 50 años o mayores. El cartílago que amortigua los huesos de la cadera se desgasta. Los huesos entonces frotan uno con otro, causando dolor y rigidez de la cadera. La osteoartritis también puede ser causada o acelerada por irregularidades sutiles en la forma cómo se desarrolló la cadera en la niñez.
  • Artritis reumatoide. Esta es una enfermedad autoinmunitaria en la que la membrana sinovial se inflama y se engruesa. Esta inflamación crónica puede dañar al cartílago, produciendo dolor y rigidez. La artritis reumatoide es el tipo más común de un grupo de trastornos denominado “artritis inflamatoria”.
  • Artritis post-traumática. Esto puede seguir a una lesión seria o a una fractura de cadera. El cartílago puede dañarse y llevar a dolor y rigidez de la cadera con el paso del tiempo.
  • Necrosis avascular. Una lesión de la cadera, como una dislocación o fractura, puede limitar el aporte de sangre a la cabeza del fémur. Esto se llama necrosis avascular. La falta de sangre puede hacer colapsar la superficie del hueso, y resultará en artritis. Algunas enfermedades también pueden causar necrosis avascular.
  • Enfermedad de cadera de la niñez. Algunos recién nacidos y niños tienen problemas de cadera. Aunque los problemas se tratan con éxito durante la niñez, de todos modos pueden causar artritis en una etapa posterior en la vida. Esto ocurre porque la cadera no puede crecer normalmente, y las superficies articulares están afectadas.

Consulta Prótesis de cadera

El dolor en o alrededor de la cadera también puede ser causado por problemas como la Bursitis de Cadera. La bursitis es la inflamación dolorosa de las bolsas. Las bursas son sacos llenos de líquido que amortiguan los tendones, los ligamentos y los músculos. Cuando funcionan normalmente, las bolsas ayudan a los tendones, los ligamentos y los músculos a deslizarse suavemente sobre el hueso. Pero cuando las bolsas están hinchadas, el área que las rodea se vuelve muy sensible y dolorosa. La bursitis trocantérica es una inflamación que afecta las bolsas de la cadera. Los síntomas incluyen dolor y sensibilidad en las articulaciones. También puede ver inflamación y sentir calor alrededor del área afectada. El dolor a menudo es agudo en los primeros días. Puede ser un dolor sordo después. Puede notarlo más al levantarse de una silla o una cama. También puede notarlo cuando está sentado durante un tiempo prolongado y cuando duerme sobre el lado afectado.

Bursitis de cadera México

Bursitis de cadera.

Dolor de cintura

La cintura es la zona del cuerpo que se ubica en la parte inferior de la caja torácica y la parte superior de la región pélvica. En esa zona del cuerpo, se alojan varios órganos vitales del cuerpo como los riñones, órganos que forman el sistema del tracto urinario del cuerpo.

A los dolores ubicados en el área de la cintura generalmente se los asocia con los dolores de las vértebras lumbares, por lo que suele llamárselos “lumbalgia“. Su causa más frecuente está en el tipo de tarea diaria que hace la persona afectada a lo largo de su vida, por ejemplo en trabajo con mucha carga o por el contrario ocupaciones muy sedentarias que exigen largos períodos de permanecer sentado en una misma posición.

Dolor en la cintura.

Lumbalgia.

Los factores que pueden causar dolor en la cintura:

  • Sobrecarga excesiva de peso. Por lo general, el dolor de la región de la cintura comienza después una sobrecarga excesiva de peso, generalmente a lo largo de un día en que se hicieron esfuerzos físicos.
  • Sedentarismo y malas posturas. También, sentarse durante períodos prolongados sin moverse de vez en cuando, puede causar dolor en la región de la cintura. Esto se debe básicamente a que al sentarse se adquiere una mala postura de sentado o se usa una silla que no sostiene la espalda adecuadamente.
  • Hernia de disco: cuando el disco lumbar se altera y se rompe debido a esfuerzos excesivos o por carga genética.
  • Enfermedades de los órganos alojados en la cintura.El dolor en la cintura también puede ser provocado por algún problema que aqueje a cualquiera de los órganos que residen en la región de la cintura.
  • Durante la menstruación podrían intensificarse los dolores de cintura por el fenómeno inflamatorio cercano, durante ese período.
  • Fenómenos degenerativos como artritis o artrosis.

 

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¿Qué hacer cuando sientes dolor de cadera y cintura?

  • Evita realizar actividades que empeoren el dolor.
  • Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol.
  • Duerme sobre el lado del cuerpo que no te duele y usa una almohada entre las piernas.
  • Baja de peso si tiene sobrepeso. Preferentemente consulta con un nutriólogo para realizar una dieta correcta.
  • Trata de no estar de pie por largos períodos de tiempo. Si tienes que pararte, hazlo sobre una superficie suave y acolchonada.
  • Usa zapatos sin tacón que sean acolchonados y cómodos.
  • Realiza actividades físicas de bajo impacto: caminar, trotar, nadar y hacer ejercicios de elongación, yoga, stretching. También es importante fortalecer la cincha abdominal y hacer espinales.

 

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